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如何控制患癌症风险

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来源:北京抗癌乐园
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“你得了癌症。”这是听到的最可怕的话。我敢打赌,当你或你所爱的人被诊断出患有心脏病或糖尿病等疾病时,你有时会想:“好吧,至少它不是癌症。”围绕癌症诊断仍然存在巨大的恐惧,导致这种恐惧的原因是:尽管人类曾发起过抗癌战争,但癌症仍然是导致死亡的主要原因。我们确实目睹了针对特定癌细胞的新药和治疗方法爆炸式增长,然而治疗并不是在公园里轻松漫步,患者可能会被治愈,但也可能降低患者的生活质量,甚至不能活得更久。

关于癌症的最大错误“传说”是,它主要是由遗传引起的。这太不对劲了!虽然遗传学在是否会患上癌症方面起着重要作用,但大多数专家都认为它的作用占不到20%。事实上,生活方式和环境对癌症的发病起着重要作用。

你吃什么,你如何锻炼,你睡多少,你的人生观,你住在哪里,以及你如何生活,会决定你是否得癌症。我们需要改变自己的心态,从“我希望我不会得癌症”到“我怎样才能预防癌症?”信不信由你,你有能力降低患许多癌症的风险。现在比以往任何时候都更有大量的数据来说明,您可以做什么以及需要做什么才能预防癌症。

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可以做以下四件事来帮助预防癌症:

  1. 像对待药物一样对待食物,认识到你放进嘴里的所有东西都会对你的身体产生影响。这可以帮助您决定是选择薯片还是橙子。尽量减少你吃的红肉、糖和加工食品的量,但也要添加水果、蔬菜和鱼。早上喝咖啡或茶,它们富含抗氧化剂,有助于保护我们的细胞免受损害。它们还含有重要的维生素和矿物质,如镁和核黄素,对你有好处。

  2. 运动时出一点汗,为了获得最大的收益,持续性、多样性和态度认真是关键。不能仅仅关注每天运动的步数,在体育锻炼期间,您需要适当多消耗一点体力。

  3. 将睡眠放在首位。睡眠不足是对身体的压力,会增加患病的风险。每天获得高质量的睡眠对您的整体健康和您的个人癌症预防至关重要。你不要认为你会在周末补上睡眠就可以了,因为身体系统是按照自己的方式有规律运行,并不认同这种改变。

  4. 保持良好心态。我们对身心相互作用重要性的认识已经很成熟了,没有心理健康就没有身体健康。虽然你不能主宰癌症的发生,但是你可以专注于保持积极的心态,练习感恩,减少使你的细胞更容易患癌症的压力。


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