癌症和癌症治疗会改变您的身体和感受。癌症治疗是一次艰难的旅程，有时可以永久改变您的身体。您可能会留下疤痕，头发和皮肤发生变化，甚至失去身体某个部位。您的体重和力量可能会大幅波动。
在治疗后，一些身体副作用可能会持续数月或数年。每个人的副作用的程度不一样，因人而异。
一、癌症引起的身体变化
持久的副作用通常与您接受的癌症治疗类型有关。通常的治疗包括手术、化疗或放疗，这些治疗往往引起强烈而迅速的身体变化。内分泌或激素治疗也是常见的治疗方法，而治疗的副作用可能更少或更慢出现。
尽管治疗方法差异很大，但癌症患者的身体变化和面临的挑战有相似之处，例如：
疲劳——持续疲劳是癌症治疗引起的最常见的副作用。它通常被描述为感到疲倦、虚弱或疲惫，即使休息也得不到很好改善。这种状况可能偶尔发生，持续时间很短，也可能在您治疗后持续数月。疲劳是治疗中需要面对的挑战，因为没有多少药物可用。多种因素导致疲劳，例如疼痛、睡眠中断或情绪压力。
手术部位疼痛，以及手术创伤 ——手术可能会导致您不适、淋巴水肿（肿胀）和神经疼痛。手术创伤需要时间愈合，大部分人会在治疗后恢复很快，修复明显。幸运的是，手术技术不断进步，从而减少了手术带来的持久副作用和疼痛。
荷尔蒙变化——一些化疗可能会使绝经前妇女突然进入更年期。此外，内分泌或激素治疗可以降低癌症复发的风险，一些女性接受内分泌治疗以阻止卵巢产生激素，这些治疗会暂时或永久地改变您体内的激素水平。由此产生的副作用包括潮热、关节症状、性功能变化、睡眠变化、头痛、体重增加和记忆力衰退。
运动机能的改变——您可能会发现手术后，您的活动范围或活动能力受到限制，或者您可能会因化疗或放疗的副作用而停止运动。前面所说的疲劳会让您懒惰，限制您的运动欲望。这种情况会随着时间的推移和一些物理治疗而得到改善。
这些症状和副作用可能是暂时的，也可能永久性的，它们持续多长时间取决于许多因素，例如治疗类型、治疗期间的症状、年龄以及癌症的类型和轻重。
二、 在治疗和康复期间通过运动保持您的力量和耐力
坚持身体锻炼——我们鼓励患者在治疗期间和治疗后尽可能保持运动。这是“用进废退”的理念，您在治疗期间越活跃，您在康复期间需要做的事情就越少。运动可以增强免疫系统，为您提供更多的力量和耐力，并改善您的心理健康。而运动并不需要大强度，有规律的 15 分钟慢行或稍有强度的锻炼，会使大多数人从中获得身体和心理改善。需要强调的是，一定要量力而行，选择适合自己的锻炼方式和锻炼强度。
有足够的饮食营养——均衡而健康的营养饮食摄入对整体健康和降低患癌症的风险很重要。所谓健康饮食应侧重于瘦肉、全谷物、水果和蔬菜的摄入，特别注意要限制加工食品或含糖食品的摄入。此外，要多喝水，尽量不饮酒。
获得充足的睡眠——如果没有高质量的睡眠，疲劳感就会加重。营造舒适的睡眠环境，建立有规律的睡眠习惯很有必要。
管理情绪压力——与所有严重疾病一样，癌症会产生巨大压力。长期有压力会削弱您的免疫系统并增加疲劳感。尝试放松或冥想的办法来管理压力。在治疗期间和治疗后寻求家人和朋友的帮助，参加当地的抗癌组织，安排社交活动，多与人互动，能有效缓解情绪压力。
三、制定自己的康复计划
癌症患者要有意识地制定自己的癌症康复计划，它作为抗癌之旅的重要组成部分，旨在帮助您管理癌症治疗后的副作用和其他实际问题，指导您治疗后尽快恢复，并融入正常生活。
家庭成员、朋友和护理者，被认为是患者从治疗到康复的重要参与者，因为他们营造的周围环境对您有相当大的影响。这个“团队”应该共同”起草”一份对于您的康复计划书。
