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减轻治疗副作用,制定癌症康复计划

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癌症和癌症治疗会改变您的身体和感受。癌症治疗是一次艰难的旅程,有时可以永久改变您的身体。您可能会留下疤痕,头发和皮肤发生变化,甚至失去身体某个部位。您的体重和力量可能会大幅波动。

在治疗后,一些身体副作用可能会持续数月或数年。每个人的副作用的程度不一样,因人而异。

一、癌症引起的身体变化

持久的副作用通常与您接受的癌症治疗类型有关。通常的治疗包括手术、化疗或放疗,这些治疗往往引起强烈而迅速的身体变化。内分泌或激素治疗也是常见的治疗方法,而治疗的副作用可能更少或更慢出现。

尽管治疗方法差异很大,但癌症患者的身体变化和面临的挑战有相似之处,例如:

疲劳——持续疲劳是癌症治疗引起的最常见的副作用。它通常被描述为感到疲倦、虚弱或疲惫,即使休息也得不到很好改善。这种状况可能偶尔发生,持续时间很短,也可能在您治疗后持续数月。疲劳是治疗中需要面对的挑战,因为没有多少药物可用。多种因素导致疲劳,例如疼痛、睡眠中断或情绪压力。

手术部位疼痛,以及手术创伤 ——手术可能会导致您不适、淋巴水肿(肿胀)和神经疼痛。手术创伤需要时间愈合,大部分人会在治疗后恢复很快,修复明显。幸运的是,手术技术不断进步,从而减少了手术带来的持久副作用和疼痛。

荷尔蒙变化——一些化疗可能会使绝经前妇女突然进入更年期。此外,内分泌或激素治疗可以降低癌症复发的风险,一些女性接受内分泌治疗以阻止卵巢产生激素,这些治疗会暂时或永久地改变您体内的激素水平。由此产生的副作用包括潮热、关节症状、性功能变化、睡眠变化、头痛、体重增加和记忆力衰退。

运动机能的改变——您可能会发现手术后,您的活动范围或活动能力受到限制,或者您可能会因化疗或放疗的副作用而停止运动。前面所说的疲劳会让您懒惰,限制您的运动欲望。这种情况会随着时间的推移和一些物理治疗而得到改善。

这些症状和副作用可能是暂时的,也可能永久性的,它们持续多长时间取决于许多因素,例如治疗类型、治疗期间的症状、年龄以及癌症的类型和轻重。

二、 在治疗和康复期间通过运动保持您的力量和耐力

坚持身体锻炼——我们鼓励患者在治疗期间和治疗后尽可能保持运动。这是“用进废退”的理念,您在治疗期间越活跃,您在康复期间需要做的事情就越少。运动可以增强免疫系统,为您提供更多的力量和耐力,并改善您的心理健康。而运动并不需要大强度,有规律的 15 分钟慢行或稍有强度的锻炼,会使大多数人从中获得身体和心理改善。需要强调的是,一定要量力而行,选择适合自己的锻炼方式和锻炼强度。

有足够的饮食营养——均衡而健康的营养饮食摄入对整体健康和降低患癌症的风险很重要。所谓健康饮食应侧重于瘦肉、全谷物、水果和蔬菜的摄入,特别注意要限制加工食品或含糖食品的摄入。此外,要多喝水,尽量不饮酒。

获得充足的睡眠——如果没有高质量的睡眠,疲劳感就会加重。营造舒适的睡眠环境,建立有规律的睡眠习惯很有必要。

管理情绪压力——与所有严重疾病一样,癌症会产生巨大压力。长期有压力会削弱您的免疫系统并增加疲劳感。尝试放松或冥想的办法来管理压力。在治疗期间和治疗后寻求家人和朋友的帮助,参加当地的抗癌组织,安排社交活动,多与人互动,能有效缓解情绪压力。

三、制定自己的康复计划

癌症患者要有意识地制定自己的癌症康复计划,它作为抗癌之旅的重要组成部分,旨在帮助您管理癌症治疗后的副作用和其他实际问题,指导您治疗后尽快恢复,并融入正常生活。

家庭成员、朋友和护理者,被认为是患者从治疗到康复的重要参与者,因为他们营造的周围环境对您有相当大的影响。这个“团队”应该共同”起草”一份对于您的康复计划书。


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