抗癌健身法是我重生的希望

我叫郭宝才，今年73岁，在2005年被确诊为小细胞肺癌晚期，到今年15年了，现在是北京抗癌乐园团结湖分园抗癌健身法推广站站长。

我是2002年退休的，本以为可以享受后半生的清闲生活，可是人生的道路往往不以人的意志所支配。从这一年开始，经常咳嗽、发烧，去医院，医生认为是气管炎，用大量的抗生素来治疗，3年来疾病时好时坏。这样一直到2005年，咳嗽明显加重，且痰中偶有血丝。

2005年8月，我到中国医学科学院肿瘤医院做全面检查，CT结果显示左肺5 X 6cm肿瘤,当时确诊为低分化小细胞肺癌晚期。这个结果彻底地打破了我清闲生活的梦想，面对现实吧，只有配合医生积极治疗。经过医院张湘茹教授、郝学志医师专家会诊，制定了化疗加放疗加化疗的混合治疗方案。

前期的治疗还是顺利的。首先进行了3次化疗和30次放疗，肿瘤由5 X 6cm，明显地缩小到1.2cm，主治医生又根据病情准备增加4次化疗，化疗进行了2次之后，CT结果显示肿瘤又缩小到0.9cm，这说明治疗有效。

但骨髓抑制非常严重，身体特别虚弱，吃不下饭，睡不着觉，走不动路，白细胞只有2400，打针吃药也上不来。想停止化疗吧，又怕小癌重新卷土重来，继续化疗吧，身体虚弱，后边的治疗又怕坚持不下来。思前想后，决定暂停化疗，把身体恢复一下，然后再化疗。

这个时候，我经常在网上查一些信息，查到北京抗癌乐园，知道抗癌健身法使许多癌症患者得到了康复。于是，我在家人的陪同下来到团结湖公园，找到姜寅生老师。我把自己的情况跟姜老师说了之后，姜老师说先踏踏实实地习练抗癌健身法，同时吃些中药进行调理，并介绍我去北京中医院找王笑民大夫。

姜老师开始手把手地教我，并带领我一起练功，我很快就学会了基本行功。刚开始的时候，由于身体虚弱，练自然行功，我只能走十几米就走不动了。在姜老师的带领下休息一会儿继续练功，一周之后我就可以走40分钟，而且能吃饭、能睡觉，我想这个效果这么好，真是太神奇了！由于练功，我的身体发生了很大的变化，增强了我战胜疾病的信心和希望。

从此，我每天上午八点来到团结湖公园，练自然行功、特快功、中快功、点步功。中午十二点回家，午休后，下午继续练功：自然行功、特快功和中快功，就这样天天坚持练功。这个期间，我同时服用中药，每周是吃五天，歇两天。在饮食方面，荤素搭配，以素为主，每天吃一点海带，喝一杯豆浆，经常吃白薯、西兰花、芦笋等抗癌食物。

在练功三个月之后，我怀着忐忑的心情去医院复查，CT结果让我意想不到：肺部肿瘤消失了！CT显示片状的阴影和条索状的阴影。大夫说这是肿瘤消灭之后，它的钙化点；条索状的阴影就是放疗造成的副作用。而且CT显示其他无异常，白细胞上升到5000多。主治医生说不用化疗了，当时的高兴劲儿啊，真是无法用语言来表达，真是太兴奋啦！

病情稳定，心情好了，练功的劲头更足啦。每天头等任务就是练抗癌健身法。一年四季没有节假日、没有星期天，连大年三十、初一都是在公园里度过的。春雨绵绵和雨雪天气更不能错过，因为这样的天气负氧离子高，所以更要练功。

如今15年了，我仍然在坚持练功。现在由于有教功任务，且复查也都正常，练功的时间就减少了很多，但是每天都在2小时以上，练自然行功、定步功、点步功和升降开合。练功让我受益，给了我健康，给了我生活的希望。

赠人玫瑰，手留余香。我是抗癌健身法的受益者，我也希望更多的癌症患者受益于抗癌健身法，使他们早日摆脱病痛的阴霾。在2008年8月奥林匹克年，我成为了团结湖教功的辅导员老师，并且成为一名志愿者。通过这些年的教学，我体会到在教功的时候，首先要注意解决学员的各种思想问题，释放他们的心理压力，引导学员快乐抗癌；同时用身边的事实来证明癌症不等于死亡，用典型的案例和现身的说法来证实抗癌健身法的功效，增强学员们对学习抗癌健身法的信心。有了信心和决心之后，学功的自觉性和积极性就非常高，掌握功法就很快，练功的效果就会更好。

同时在教功过程中，语言要规范、简练，要有逻辑性；在教功方法上，采取先做示范动作，然后分解讲述，再带领大家一起习练。在习练过程中，统一动作，纠正偏差，效果非常好。教功确实很累很辛苦，但是看到学员们快乐地练功，开心地聊天，互相学习，互相提高，身体康复了，我为我的付出感到高兴。

十几年来接触了很多病友，我把大家的抗癌经验认真地总结了一下，主要有以下五个方面：

第一是首选西医，正规治疗。得了病之后要正确面对，要及时地治疗。首先要选择正规的专科医院做针对性的检查；确诊之后，至少再找两位专家问诊看病，听听专家的综合意见，然后筛选出正确的医疗方案。

在治疗过程中要配合医生，经常沟通情况，向医生反映治疗中身体的各种不良反应，以便能够得到及时的处理。要向医生咨询一些治疗期间的康复经验。在护理方面，主要是调剂好生活，多补充蛋白质和胶原蛋白，以便及时修复创伤。另外要休息好，适量地运动，增强体质，这样就会顺利地度过治疗这一关，尽快地恢复身体。

治疗之后，要定期复查，并把检查的结果记录下来，可以前后进行对比，看看有什么变化。如果三年、五年以后，每次复查都是全部正常，就可以延长复查的间隔，但是最长不超过一年。

第二是服中药，提高治疗的效果。治疗期间和治疗之后要服用中药，服中药一定要到正规的中医院肿瘤科找擅长该病种的医生看病。看病之前要把自己想说的、想问的事情写一个草稿，在医生问诊的时候备用。服中药期间如果身体出现不适，应及时地反映给医生，以便及时地调整药方，对症治疗。

开出的中草药最好按照说明自己来煎煮，这样煎药比代煎药效果要好一些。因为我们是长期服中药，所以服中药最好是早饭后半个小时，晚饭后半个小时，而且喝药的时候要一口一口地慢慢喝，不要一口气喝完，以避免消化系统的不良反应。

服药期间有哪些忌口要咨询医生，因为每个人的体质是不一样的，所以需要咨询一下给你开中药的医生。服中药要服多长时间呢？这也是根据病情。病情稳定之后一切都正常，一般5年以后可以停；但是5年以后，也要在换季的时期，比如说开春，冬季，服用一个月或者两个月都可以。我吃中药吃了11年，每天都没断。后来大夫说你不用吃中药了，这个时候我才停下来。

第三是习练抗癌健身法。抗癌健身法应当说是防癌抗癌的绿色疗法。为什么说是绿色疗法呢？它高效无毒副作用，又低成本，而且是到空气新鲜、有山有水有树的公园里去习练抗癌健身法。现在北京各大公园都有抗癌乐园在教功。可以先到公园里教功地点咨询一下具体的教功事项，也可以上网查询。

有不少学员总是问，抗癌健身法为什么能够防癌抗癌？简单地说，原理有三条：第一放松，第二入静，第三吸氧。放松，就是精神要放松，思想要放松，没有压力就没有顾虑，人就会心平气和、心安神静，这样就会促使内分泌的正常，提高机体的免疫力。入静，是人的大脑处于调整休养状态，人在入静之后感到全身非常舒服，练功时会感到精力充沛。吸氧，就是在练功的时候，所采用的呼吸方法叫“吸吸呼”，这种呼吸方法的吸氧量比平时自然呼吸的吸氧量高出几十倍。用这种“吸吸呼”的方法，使血液、皮肤里含氧程度大大提高。在氧气充分的条件下，可以抑制肿瘤细胞的生长和繁殖。人体血液里的氧气含量高了，就可以达到有效抗癌防癌的效果。

抗癌健身法简单易学，效果好。只要能走，就可以学功、练功。不分年龄、性别都可以学。病友们在一起学练，一起聊天，互相交流一些康复养生的经验，一起参加抗癌的讲座，听专家和抗癌明星的经验介绍，一起去春游、秋游、住农家院、吃农家饭，经常参加一些娱乐活动，所以大家在一起非常开心，心情愉悦，身心健康。

第四是调整饮食。合理饮食是康复的重要条件，患病与治疗对患者来说，既是身体消耗也是一种伤害，需要及时、合理地补充营养，多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、大枣等等。治疗之后，各项指标都正常，康复期间饮食的原则也是荤素搭配，戒烟、戒酒，不吃烧烤、油炸等含有致癌物的食品，要彻底地改变过去不良的饮食习惯。要多吃一些抗癌食品，如西兰花、芦笋、白薯、萝卜、白菜等。

我现在每天吃一个鸡蛋、一碟海带、一块白薯，喝一杯自制的豆浆，每天吃一个水果，主食就是五谷杂粮，每天要喝2000毫升的白开水。我给大家讲，喝水就是给自己身体里的细胞洗澡，能够及时地排出身体里的有害物质。

关于饮食的忌口问题，因为每个人的体质和病情都不一样，所以要向相关的中医医生咨询一下。

第五是养成良好平和心态。它是康复的核心，是综合治疗和康复的基础。再好的医生、医术、医药，如果你心态不好，每天着急、上火、生气，那么治疗效果肯定不佳。反过来，你每天都高高兴兴、开开心心，你的治疗和康复肯定会得到事半功倍的效果。

有了健康的精神，就会有健康的身体，这种精神是最好的药物，这种药物是由自己无成本生产出来的。精神健康好、心态平和的人，他的内分泌就正常，免疫力就会提高，抗疾病的能力就会大大加强。这样长此以往，康复和健康是没有问题的。所以我们要以平和的心态对待自己和家庭，包容的心态面对社会。正像人们常说的，性格开朗的人长寿。笑口常开，青春常在。许多抗癌明星，他们的康复的秘籍是什么呢？就是两个字：坚持。坚持就是胜利！